Voeding en dieet

Algemeen voedingsadvies

Voeding heeft een enorme impact op onze gezondheid. Tal van ziektes van deze tijd kunnen verholpen of vermeden worden door onze dagelijkse voeding aan te passen. Denk maar aan hoge cholesterol, hoge bloeddruk, prediabetes, metabool syndroom en bepaalde hart- en vaataandoeningen. Verder tonen steeds meer wetenschappelijke studies aan dat zelfs ons mentaal welbevinden en bepaalde vormen van chronische vermoeidheid en chronische pijn gelinkt kunnen worden aan de samenstelling van ons darmmicrobioom en dus beïnvloed kunnen worden door wat we eten. Wil jij je eetpatroon wel eens onder de loep nemen? Ik help je hier graag bij. Wil je graag de overstap maken naar een plantaardige voeding zonder tekorten? Ook hier sta ik je graag in bij.

Personalised nutrition

Een voedings- en sportplan volledig op jouw maat. Dat kan aan de hand van een DNA test. We bekijken jouw metabolisme, vetverbranding, spiersamenstelling, opname van vitaminen en mineralen, etc. en passen jouw voeding en beweging aan.

Eerder benieuwd naar de reactie van jouw suikerspiegel op bepaalde voedingsmiddelen of trainingen? Met een continue glucosemonitoring zien we precies wanneer jij vet verbrand of net opslaat in je reserves.

Sportvoeding

Voor zowel professionele sporters als amateurs, van duursport tot krachtsport, ongeacht je leeftijd, doel of niveau. Een aangepast voedingsschema kan je presaties naar een hoger niveau tillen. Ik geef je advies over je basisvoeding, sportspecifieke voeding en eventuele supplementen en voer op regelmatige tijdstippen een BIA lichaamsanalyse uit om je voortgang op te volgen en je schema eventueel bij te sturen.

Eetproblemen en selectief eetgedrag

Soms heb je het gevoel dat eten niet (meer) vanzelfsprekend is. Je eetpatroon wordt niet meer gestuurd door je interne regulatiesysteem van honger en verzadiging maar eerder door emoties of door een vertekend lichaamsbeeld. Of een overgevoeligheid aan bepaalde geuren, smaken of texturen zorgt voor een eenzijdige voeding waardoor je risico loopt op tekorten. Ik help je graag een gezonde relatie opbouwen en geef je de nodige tools om op termijn zelf gezonde maaltijden samen te stellen en hiervan te genieten.

Equilibre3

Naast het volgen van een klassiek vermageringsdieet met gewone, gezonde voeding kan je kiezen voor een dieetplan met vervangmaaltijden. De keuze hangt af van de resultaten van jouw lichaamsanalyse en persoonlijke verwachtingen en gebeurt steeds in overleg met jou. De maaltijden van EQ3 zijn een volwaardig en verantwoord hulpmiddel voor wie sneller gewicht wil verliezen of voor wie het moeilijk heeft om zich aan bepaalde adviezen te houden. We streven er wel steeds naar om op te bouwen naar een gezond voedingspatroon van 3 zelf samengestelde maaltijden per dag. EQ3 mag enkel gebruikt worden onder begeleiding van een erkend diëtist. Wil je graag meer weten? Kijk even op de website van Equilibre3 of op mijn persoonlijke mentorpagina.

Prikkelbare darmsyndroom

Onze darmen worden ook wel eens ons tweede brein genoemd. Ze zijn verantwoordelijk voor tal van belangrijke processen in ons lichaam. Een gezonde darmwerking zorgt ervoor dat we ons goed voelen en een verstoring van deze werking brengt vaak veel ongemakken met zich mee. Wanneer andere medische oorzaken worden uitgesloten en de klachten toch aanhouden spreken we van het prikkelbare darmsyndroom. Naar schatting lijdt 1 op de 10 mensen hieraan en bij 75% van hen zou het FODMAP dieet voor verlichting kunnen zorgen. Samen gaan we zo op zoek naar jouw overgevoeligheden en proberen we een zo gevariëerd mogelijk eetpatroon samen te stellen.